5 способов борьбы с праздничной хандрой

Многие люди испытывают эмоциональные трудности, потому что оглядываются назад и видят, что сделано очень мало. Либо так, либо они представляют себе мрачное будущее впереди.

Общим триггером для грусти и беспокойства является повсеместное стремление быть веселым и счастливым во время праздников; иметь идеальную семью, многочисленных друзей и, конечно, быть окруженным тщательно подобранными подарками.

Я один из тех раздражающих людей, которые громко слушают рождественские песни, подпевают и танцуют под них по всему дому. Я украшаю свой дом, планирую навестить друзей и побуждаю родителей поставить огромную елку, когда вся семья соберётся в канун нового года.

Тем не менее в глубине души я беспокоюсь о тех, кто чувствует обратное, поэтому если вы один из этих людей, вот некоторые идеи и размышления, которые могут помочь вам смягчить или даже избежать грусти.

Праздничная хандра

Как бороться с праздничной хандрой:

      1. Найдите время для себя

Какими бы занятыми и сумасшедшими ни казались последние дни 2021 года, найдите несколько минут, чтобы побыть наедине с собой. Используйте это время, чтобы поразмыслить о том, что для вас важно. Жили ли вы в соответствии со своими ценностями? Какие планы вы оставили и почему? Какие-нибудь допущенные вами ошибки, которых можно избежать в следующем году? Каковы были основные моменты? Ответ на эти вопросы может помочь прояснить ваши приоритеты и может стать компасом, который проведет вас через новый год.

      2. Окружите себя родными и близкими людьми

Планируя свои социальные мероприятия, помните, что на самом деле это идеальное время, чтобы сказать «нет» нежелательным приглашениям. Окружите себя людьми, которые искренне заботятся о вас. Главная цель здесь — дать себе пространство для дыхания и быть избирательным в отношении того, с кем вы будете проводить свое время.

      3. Не позволяйте ностальгии взять верх

Воспоминания о хороших временах из прошлого могут быть довольно радостными, но только в определенной степени. Избегайте попадания в ловушку веры в то, что ваше прошлое было лучше. Даже если вам сейчас нелегко, зацикливание на прошлых годах только добавит мрачных, пессимистичных штрихов к вашему образу настоящего.

Праздничная хандра

      4. Воспользуйтесь преимуществами технологий

Если вы не можете быть с теми, кого любите, попросите их связаться с вами по видео и просто оставьте его включенным, чтобы вы могли видеть, что происходит во время их встреч. Возможно, физически вас там нет, но вы все еще можете участвовать. Когда мы с сестрами жили в разных странах, мы часами общались по скайпу, много раз в неделю. Мы даже вместе смотрели телевизор. Поначалу это может показаться странным, но это уменьшит ваше чувство изоляции.

      5. Установите реалистичные ожидания на 2022 год

Это идеальное время, чтобы посмотреть, чего вы достигли и что нужно изменить или улучшить в вашей жизни, но не переусердствуйте. Вы не делали никаких упражнений в 2021 году? Пожалуйста, не переходите от этого к цели бегать пять дней в неделю. Будьте честны и добры к себе, потому что, когда вы поднимаете планку до недостижимого уровня, вы просто прокладываете путь к еще большему разочарованию.

Самое главное, что бы вы ни делали, будьте по-настоящему присутствующими в моменте. Если вы на вечеринке, смотрите людям в глаза, слушайте, что они говорят, обращайте внимание на музыку, наслаждайтесь едой, которую вы едите. Если возможно, переведите телефон в беззвучный режим, чтобы у вас не возникло соблазна смотреть на экран вместо того, чтобы жить настоящим моментом.

проверить также

Поза для сна

Какая поза лучше всего подходит для сна?

Вы спите на спине или на животе? Или на боку? Хотите, верьте, хотите нет, но …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.